Wczytuję dane...

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie ketogenicznej – polecamy książki o diecie, która podbiła świat

Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie ketogenicznej – polecamy książki o diecie, która podbiła świat

Dieta ketogeniczna szturmem zdobyła talerze wielu Polaków. Jeśli do tej pory nie miałeś z nią do czynienia, najwyższy czas to zmienić. Być może okaże się, że ten innowacyjny sposób żywienia zrewolucjonizuje również Twoje życie i w zauważalny sposób poprawi Twoje zdrowie. W poniższym artykule prezentujemy jego podstawowe założenia i najważniejsze zalety. Przeczytaj, żeby przekonać się, czy dieta keto sprawdzi się w Twoim przypadku i jakie korzyści może przynieść.

 

Czym jest dieta ketogeniczna?

Najważniejszym założeniem diety ketogenicznej jest zwiększenie ilości tłuszczów w diecie kosztem spożycia węglowodanów. W posiłkach pojawiają się też ściśle określone ilości białka. Celem takiej proporcji poszczególnych składników jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Osiągnięcie go sprawia, że energia niezbędna do funkcjonowania nie jest już pozyskiwana z węglowodanów tak jak do tej pory, ale z białek i tłuszczy, również tych stanowiących rezerwę energetyczną.

W posiłkach keto pojawiają się duże ilości mięsa, przede wszystkim tego bogatego w tłuszcz oraz nabiału. Spożycie owoców i warzyw ograniczone jest do tych o niskiej zawartości węglowodanów. Konieczna jest też rezygnacja z cukru i potraw mącznych.

Jakie plusy niesie za sobą dieta keto?

Produkty niezbędne do przygotowywania posiłków keto są niedrogie i łatwo dostępne. Potrawy są smaczne i naprawdę sycące. Ruch jest wskazany, ale wcale niekonieczny do tego, by spalać tłuszcz. Rezultaty zmian są widoczne stosunkowo szybko i mogą być naprawdę spektakularne. Poprawia się samopoczucie i cera, ale przede wszystkim zdrowie.

Żywienie zgodnie z założeniami keto to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również na skuteczną walkę z różnego rodzaju schorzeniami. Dieta sprawdzi się w przypadku osób cierpiących na przewlekłe bóle głowy, cukrzycę, insulinooporność, zespół jelita drażliwego, choroby serca, a nawet niektóre rodzaje nowotworów.

Zanim jednak będziesz mógł w pełni cieszyć się pozytywnymi efektami diety keto w swoim życiu, przygotuj się na okres adaptacji. To czas, w którym Twój organizm przystosowuje się do nowego sposobu żywienia i pracy na innych niż do tej pory zasadach. Dopiero po kilku tygodniach rezultaty zmian zaczną być widoczne, a Ty będziesz mógł czerpać pełnię korzyści ze swojej diety.

keto

Jakie książki o diecie keto warto posiadać w swojej biblioteczce?

Aby jeszcze bardziej poszerzyć wiedzę na temat żywienia zgodnie z zasadami keto, warto sięgnąć po odpowiednie pozycje książkowe o tej tematyce. Jedną z najbardziej wartościowych i rozbudowanych jest Keto dla zdrowia i długowieczności. Znajdziesz w niej szczegółowo opisane założenia diety, wyniki najnowszych badań naukowych z nią związanych, ale również gotowy plan posiłków aż na trzy tygodnie, dopasowany do potrzeb osób, które chciałyby zrzucić zbędne kilogramy i złagodzić skutki insulinooporności.

Kiedy poznasz już zasady nowej diety, warto sięgnąć po kolejne książki prezentujące gotowe przepisy i jadłospisy zgodne z założeniami keto. Posiłki keto w 30 minut to doskonały wybór dla osób zabieganych, które nie mają czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków na co dzień, a jednocześnie nie chcą rezygnować ze zdrowego odżywiania, które sprzyja ich organizmowi. Wdrożenie praktycznych zasad i wskazówek w niej zawartych pozwoli na zaoszczędzenie wielu cennych minut każdego dnia, bez wpływu na jakość i wartości spożywanych dań. Co więcej, szybko okaże się, że w przeciwności do wielu innych diet odchudzających, w diecie keto nie musisz rezygnować z jedzenia ciast, czy ulubionych mięs, wystarczy tylko odpowiednio zmodyfikować sposób ich przygotowywania.

Po książki o wszelakiej tematyce odwiedź internetową księgarnię Wojbar

Poza bogatym wyborem książek na temat diety ketogenicznej księgarnia internetowa posiada w swojej ofercie znacznie więcej interesujących pozycji, związanych z dietetyką, ale również innymi zagadnieniami z dziedziny szeroko pojętej medycyny. Jeśli chciałbyś świadomie wpływać na swoje samopoczucie i ogólny stan swojego organizmu, z pewnością warto po nie sięgnąć. Sprawdź już dziś pełen asortyment księgarni i przekonaj się, które z dostępnych w niej książek mogą Ci skutecznie pomóc w zmianie trybu życia na zdrowszy.